8款白领的催眠食谱

2019年05月15日 来源:

失眠是神经衰弱的1种主症,又是各种慢性疾病的常见症状之1。随着现代生活节奏的加快,人们的精神压力越来越大,失眠的患者也愈来愈多。在平常生活起居中适当地调剂饮食,可以对消除失眠起到较好的效果。以下是为失眠者制定的营养食谱。

酸枣仁粥

先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症,不论病史长短,均有1定效果。

葱枣汤

大红枣20克,葱白7根。将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。将红枣放入锅内,加水适当,用大火煮沸,约20分钟,再加葱白,继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

枣麦桂圆汤

小麦60克,大枣14枚,桂圆肉去壳核7个,3物洗净加水共煮,待枣麦熟后取食,逐日1到两次。

玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克,羊心50克,食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中,加入食盐,煎煮10分钟待冷备用,将羊心洗净切块,穿在竹签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上烤制,烤熟稍嫩便可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。

丹参冰糖水

丹参15克加水200毫升,煎煮20分钟,去渣,加冰糖适当,以微甜为度,分两次饮用。此对长时间不眠患者有安神作用,对伴随冠心病、肝病等慢性病患者,还有改良原疾病的功能。

5味子糕

将5味子破碎成粉过筛备用,1次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热取食,逐日1次。对得了遗精多梦,心悸失眠者,可收全面双调的效果。

莲心茶

莲子心,生甘草各3克,开水冲泡代茶,逐日数次。有清心、安神、降压功效,此茶对得了高血压病,常常失眠者非常适用。

玉竹心子

玉竹50克,猪心500克,生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适当。将玉竹切块成节,用水稍润,煎熬2次,收取药液约1,500克,将猪心破开,与药液、生姜、花椒、葱同置锅内,在火上煮到6成熟,捞出稍晒凉。将猪心放在锅内,用文火煮熟捞起,在锅内加汤适当,放入食盐、白糖、味精和香油适当,熬成浓汁,将其均匀涂在猪心里外既成。

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