学堂中高考心理辅导热线接听实录

2019年05月15日 来源:

《学堂》中高考心理辅导接听实录

《学堂》中高考免费心理辅导上月24日开通,至今已经20多天了,这一段时间以来,引起了广大考生和家长的热烈反响,辅导团的专家们已经接听了上百个咨询。  从打入的内容看,以反映中高考学生心理压力为主,而导致他们心理压力增大的原因可归结为以下几类:一是周围的迎考气氛越来越浓,自然产生了紧张、焦虑的情绪;二是认为考不好没面子,对不起父母、老师;三是担心达不到自己选定(就读大学或专业、学校)的目标;四是感觉自己学习无方、时间管理无度,心慌意乱等等。辅导团的专家们认为,考生大部分的情绪反应是正常的,也就是说属于正常的考前焦虑,关键是要保持平常心。  2009年《学堂》中高考免费心理辅导将持续到6月24日,欢迎考生及家长踊跃拨打,具有丰富经验的专业心理咨询老师会耐心倾听你的诉说,并教给你调整心理状态的方法。  另外,对这近一个月来中考生所反映的比较有代表性的案例,我们做了一些归纳并刊载于下,由专家进行评点、分析,并提出相关建议,希望给广大考生参考与借鉴。实录学习中不溜秋,感觉好累  小雨(化名)是一名将要中考的初三女生,成绩在年段排中等,但她却想要考好点的高中,于是很烦。  小雨自言上初一时跟一些“坏学生”在一起,不怎么学习;初二时才觉得应该读书,便开始补习功课;初三上学期还好,成绩进步了些,可这学期开始,她又静不下心来学习,而且老是担心:如果只能上一所差的学校怎么办?  小雨认为,考不上好学校,将来工作都不好找。虽然想考上好学校,但小雨平时学习又不够用功,她总是克制不住自己,双休日还想着给自己放松,比如上,有时一上就舍不得下来。可是,一想到不到一个月就中考了,心里头又慌乱不止。点评现实与理想存在差距陶丽萍(厦门妇联巾帼园心理咨询中心咨询师)  小雨希望通过自己努力学习,实现考上理想高中的梦想。但现实又让自己很担心、没把握,内心矛盾、冲突,以致无法安心学习。导致小雨现状的原因在于:一是小雨学习基础不够扎实,而给自己定的目标又较高;二是学习方法不够妥当,自控力又较差;三是情绪影响学习,在担心的时候没法学习、常走神。  考不上重点高中也并不意味着人生就“完了”,面对现状,对小雨来说,最重要的是巩固现有的知识、发挥最佳水平。配方制定切实可行的目标  首先,小雨要制定切实可行的目标,如:巩固现有的中等成绩、发挥最佳的水平。  其次,尽快找到适合自己的学习方法,在初中阶段,小雨尚未摸索出很适合自己的学习方法,如,时间管理、学科偏向等等。  第三,增强自控力。小雨周六、周日两个晚上7:00至11:00是边上聊天、边写作业的,这样的安排,对于临近中考的小雨来说,显然是不合适的。小雨应调整作息安排,将上时间缩短并延后,以充分利用最佳学习时间。  第四,增强实力。在临考十天里,要有计划、有步骤、有目标地学习。如把每个星期作为一个学习周期,根据自己的实际情况,制定学习计划,在这个星期里每天早晨确定学习目标,每天睡觉前把学习成果像“电影”一样重放一遍,尤其是记忆、理解内容,回顾一下当天的成效和不足。  第五,优化情绪。无论在考前或考中都以平常心对待,这样情绪自然稳定。实录成绩滑落,她夜不能寐  菲菲(化名)是一位高三女生,她性格较内向,平时学习成绩较好,但两次的模拟考试没有发挥好,连本三的分数线都没达到,为此,菲菲着急不已,她很担心自己在高考中挫败。  最近,她特别在意其他同学的考试成绩,看到身边的同学都考得比自己好,就更为紧张不安了。离高考不过20多天,菲菲每天努力学习,不敢有一点懈怠。每天,她做大量的习题,但总不见效果,学习成绩提不上去,一种孤独和无助使菲菲夜不能寐,情绪十分不稳定,她常常有想哭的冲动。点评过度焦虑致其情绪失常何静言(厦门妇联巾帼园心理咨询中心咨询师)  菲菲显然是出现了考前焦虑状态。由于过度的焦虑,导致她的考试水平不能正常发挥,以致其情绪不稳、自信受挫。  考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。在考试前和考试中,每个学生都会感到一定的心理压力,这是正常的。适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩,但过度的焦虑会造成一些同学的紧张、焦躁和慌乱,以致影响学习和考试。

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